A todos nos pasa en algún momento de nuestra vida, o tal vez en más ocasiones de las que nos gustaría aceptar, el tener que estar dando vueltas y vueltas en la cama, sin poder conciliar el sueño pensando en cosas innecesarias, existen las píldoras para ayudar a dormir, sin embargo, además de causar adicción la calidad del descanso desmerece bastante, durante el día tienes una sensación de pesadez que no te deja llevar a cabo tus actividades cómodamente.
Conoce los mejores remedios para el insomnio
Por eso te recomendamos algunos remedios para el insomnio qué son menos agresivos y que te ayudarán a dormir de forma placentera, un ejemplo de estos remedios es la utilización de raíz de valeriana, esta raíz tiene un olor muy peculiar un poco intenso, de hecho, hay a quienes les disgusta, sin embargo, estamos hablando de una de las soluciones naturales más efectivas contra el insomnio, esta raíz se puede encontrar en tiendas naturistas en forma de cápsulas, en forma de té, de extracto o de tabletas, cabe mencionar que está raíz también ayuda a calmar la ansiedad ya que los músculos logran relajarse.
Uno de los remedios para el insomnio más clásicos es el té de manzanilla, lo más recomendable es consumir lo antes de dormir, el té de manzanilla es reconocido también por ayudar a mejorar el proceso digestivo, contrarrestar los dolores menstruales y ayudar a quitar los calambres.
De igual manera, uno de los vegetales que suele ser muy útil para el insomnio es el apio, para lo cual únicamente necesitas comerte una varita de este vegetal, e incluso sólo la mitad de ella, el apio contiene una gran cantidad de sedantes por lo que es una excelente idea incluido en el menú para cenar, o bien, consumirlo aparte para tener un mayor efecto.
El aroma de lavanda es muy utilizado como ambientador, sin embargo, también es muy útil para relajar los nervios, también se considera como uno de los remedios para el insomnio más efectivos, puedes encender una vela en tu habitación durante unos minutos antes de dormir para que el aroma impregne todo el lugar, o bien, puedes aplicarte un poco de esencia de lavanda en tus sienes, en el cuello y por detrás de la oreja, además es excelente cuando se tiene migraña.
Mas recomendaciones que te harán dormir como bebé
El lúpulo es otra de las plantas qué puede ayudarte a conciliar el sueño sobre todo si te encuentras en tus días de menstruación ya que esta planta puede ayudar a nivelar tus hormonas, puedes preparar un pequeño sachet y colocarlo dentro de la funda de tu almohada para que puedas percibir el aroma y te sea mucho más sencillo conciliar el sueño.
Otra idea que puede ser muy efectiva es la de utilizar un antifaz, puede ser que a principios de tome un poco de tiempo acostumbrarte a usarlo, pero es la mejor manera de enviarle la señal a tu cerebro de que es hora de dormir, para muchas personas que tienen el sueño sensible cualquier tipo de luz puede ser un impedimento para conciliar el sueño fácilmente, este antifaz va a eliminar ese problema ayudándote a tener una mejor calidad del sueño.
